Mediabengkulu.co – Bangun tidur belum lengkap tanpa secangkir kopi, selain membuat terjaga kopi hitam tanpa gula di pagi hari menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko kanker, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan suasana hati.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan meminum kopi antara pukul 09.00 hingga 11.00 pagi.
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula di Pagi Hari
Menurunkan Risiko Alzheimer
Minum tiga hingga empat cangkir kopi hitam tanpa gula sehari dapat mengurangi risiko Alzheimer hingga 65 persen.
Mengurangi Risiko Parkinson
Kopi hitam juga membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson dan meredakan gejalanya.
Mencegah Beberapa Jenis Kanker
Kandungan antioksidan dalam kopi hitam tanpa gula dapat menurunkan risiko kanker payudara, usus besar, dan hati.
Mengurangi Risiko Sirosis Hati
Minum kopi dapat menurunkan risiko sirosis hati hingga 80 persen jika disebabkan oleh alkohol, dan 30 persen jika bukan karena alkohol.
Meningkatkan Suasana Hati
Kopi hitam tanpa gula bisa meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
https://mediabengkulu.co/khasiat-kopi-hitam-tanpa-gula-di-pagi-hari/
Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Meskipun kopi hitam bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin pada penderita diabetes tipe 2, konsumsi teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.
Menurunkan Nafsu Makan
Kopi hitam yang diminum 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat menekan nafsu makan, membantu menurunkan berat badan.
Meningkatkan Performa Fisik
Kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan performa fisik dan ketahanan kardio jika diminum sebelum berolahraga.
Kopi hitam tanpa gula umumnya aman untuk dikonsumsi di pagi hari dan tidak menimbulkan efek samping serius. Namun, bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, meskipun hanya sedikit, bisa mengalami sakit perut, insomnia, atau peningkatan detak jantung.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kadar kortisol, membuat Anda lebih terjaga dan berenergi. Namun, kadar kortisol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kecemasan, gemetar, atau mudah marah.
Menurut Cleveland Clinic, kortisol yang tinggi dalam jangka panjang akibat kafein dapat meningkatkan inflamasi dan kerusakan sel. Oleh karena itu, disarankan untuk minum kopi antara pukul 09.00 hingga 11.00 pagi saat kadar kortisol mulai menurun.
Meskipun waktu terbaik untuk minum kopi bisa bervariasi untuk setiap individu, memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sangat penting. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat kopi hitam tanpa gula tanpa mengalami efek samping yang merugikan.
“Minum kopi di waktu yang tepat bisa membuat perbedaan besar dalam mendapatkan manfaat kesehatannya,” kata seorang ahli kesehatan dari Cleveland Clinic.
Selalu perhatikan respons tubuh Anda dan sesuaikan konsumsi kopi sesuai kebutuhan dan toleransi pribadi.
Baca Selengkapnya: https://mediabengkulu.co/khasiat-kopi-hitam-tanpa-gula-di-pagi-hari/