Mediabengkulu.co – Berbagai tips sering diklaim dapat menurunkan berat badan secara cepat dan mudah, salah satunya adalah dengan rutin minum air lemon.
Perasan jeruk lemon dipercaya bisa “membakar lemak” dan meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C dan mineral lainnya. Namun, benarkah klaim tersebut?
Menurut ahli gizi dan edukator diabetes Caroline Thomason, air lemon dapat menghidrasi tubuh dan mengandung asam alami yang bisa membuat kita sering buang air kecil.
“Jika kita menimbang badan sebelum dan setelah ke kamar mandi, kita pasti mendapati ada penurunan. Namun, penurunan berat badan itu bukanlah hasil ajaib dari minum air lemon di pagi hari,” katanya seperti dikutip dari USA Today.
Thomason menegaskan bahwa air lemon pada dasarnya tidak bisa menurunkan berat badan. “Saya tidak tahu dari mana mitos ini berasal, tapi tidak ada makanan atau minuman ajaib yang efektif menghilangkan lemak tubuh,” jelasnya.
Meski air lemon tidak bisa membuat kita kurus, perasan jeruk ini tetap dapat menjadi sumber vitamin C dan potasium yang baik.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diwaspadai. Minuman yang bersifat asam seperti air lemon perlu dibatasi, terutama bagi mereka yang rentan mengalami refluks asam lambung atau GERD, karena bisa memicu heartburn (sensasi dada terbakar).
Penelitian juga menunjukkan bahwa asam sitrat pada lemon bisa mengikis enamel gigi jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Beberapa studi mengungkapkan bahwa minum air sebelum makan bisa membuat perut lebih kenyang sehingga porsi makan berkurang, namun tidak ada anjuran khusus harus minum air lemon.
https://mediabengkulu.co/air-lemon-diklaim-bisa-turunkan-berat-badan/
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, Thomason memberikan beberapa tips:
Olahraga: Lakukan latihan kardio seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan beberapa kali seminggu sehingga mencapai anjuran olahraga 150 menit setiap minggunya.
Pola Makan: Utamakan kebutuhan protein, tambah porsi sayur dan buah, konsumsi karbohidrat kompleks, dan pilih lemak sehat.
Selain itu, membuat jurnal makanan juga disarankan. Tujuannya adalah agar kita lebih sadar dengan pola makan kita dan lebih mudah membuat perubahan demi mencapai tubuh yang sehat.
Meskipun air lemon tidak memiliki efek ajaib dalam menurunkan berat badan, mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang tetap dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu.
Baca Selengkapnya: https://mediabengkulu.co/air-lemon-diklaim-bisa-turunkan-berat-badan/